预防小儿失眠的方法有哪些

　　随着经济快速发展，人们的生活节奏变的越来越快，压力也随之而来。因此能睡一个好觉应该算是一种幸福。失眠已经成为一个影响现代人健康的一个重要问题，不仅影响人的情绪，甚至影响了人的免疫系统。那么，预防小儿失眠的方法有哪些？今天北京天使儿童医院医师就来为大家详细解答。

 

　　1、饮食要合理。在每天三餐的基础上，晚餐要少吃，避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。中医有句名言：“胃不和，而卧不安”说的就是吃得不舒服会造成失眠，所以晚饭不可吃得过饱，且以吃清淡、易消化食物为好。这是常见的预防失眠的方法。

 

　　2、尽量不熬夜。由于社会竞争剧烈，许多人每天加班加点工作。到了晚上饮浓茶、咖啡提神以继续工作。长此以往，打乱了人体的生物钟，破坏了睡眠规律，从而出现失眠。所以为预防失眠睡前不能喝浓茶、咖啡等兴奋型饮料。

 

　　3、避免精神高度紧张，保持良好心态，也是重要的预防失眠的方法。每个人要根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。

 

　　4、生活尽量保持规律性。生活规律对人的健康非常重要，没有很好的休息，就不能很好地工作。所以要想有充沛的精力应对竞争，就必须生活规律，充足的睡眠。这也是常见的预防失眠的方法。

 

　　5、适当运动，防止失眠。每天早晚可适当运动，如散步、慢跑、打太较拳等，这样有利于精神放松，使人的睡眠中枢工作正常，入睡顺利，对预防失眠十分。

 

　　预防小儿失眠的方法有哪些？北京天使儿童医院是一家儿童专科医院，由、北京儿科等机构，通过社会健康组织吸收资金创办，专注于儿童脑病及多项儿童疑难病的社会救助和治疗工作。欢迎广大患者前来就诊！